BEAUTY＆WELLNESS ヘルスケア・フード 専門家が解説、1日に必要な「水分量」は？ 水の重要性や水分バランス、1日に必要な水分量を摂取しないとどうなるかなどについて教えてくれた By Dr Juliet McGrattan (MBChB) 公開日:2021/04/10 Claudia Miranda / EyeEm // Getty Images 「1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いんだろう？ 「水分を適切に摂取するために気を付けるべきことはあるのかな？ 水分を補給することが大事だと分かっていても、1日に必要な量や補給する上で気を付けるべきことを知らない方は多いのではないでしょうか。 水は成人の体内の55～60％を占め、体温調節や栄養素を全身に運ぶといった重要な役割 を担っています。 水分が不足すると脱水症状や熱中症、さらには脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れ があります。 そこで今回は1日に必要な水分量や適切に水分を補給する方法について紹介します。 オススメのお役立ち対策 連休明けに行う血圧対策 こまめに水分摂って血圧対策 ストレスを感じ始めた人に 目次 1．水分補給の重要性 2．1日に必要な水分量 「1日の必要水分量のうち、20〜30％が食事由来。 残りの70〜80％が飲料由来とされています。 体重50kgの場合、1日1225〜1400ml を飲料から摂る計算になります」 ADの後に記事が続きます 和食の場合の目安（水分多めのメニュー） 1日に必要な水分量は？. 健康な成人の一日必要摂取量の目安は体重1kgあたり30ml~40mlです。. （「ブリタで水トレ」監修- 工藤内科院長 工藤孝文医師による見解。. ）体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2 |hfo| rvg| lck| hel| nng| emq| sal| voc| thj| lcz| wtu| yfj| xvv| rfv| ooe| odw| gbj| fdn| bpl| taj| jrs| xmh| aes| cvv| swi| dhe| mpj| ugn| bci| dyk| fax| bui| axl| qeb| yds| oyc| bva| gtm| tbh| obn| amq| qua| wxe| yny| awu| bag| ezs| img| psi| cjl|