水泳は、全身の筋肉を使いながら有酸素運動ができるため、カロリー消費が高く、脂肪燃焼効果も期待できます。 さらに、水の浮力によって関節への負荷が少なく、ケガのリスクも低いのです。 この記事では、水泳ダイエットの効果や効果的な方法について探っていきます。 水中での爽快な運動で、理想の体型を手に入れるためのヒントを見つけましょう。 水泳はなぜダイエットに効果的なのか. 消費カロリーが高い. ハーバード大学医学大学院が公表しているレポート（※）によると、水泳（クロール・バタフライ）のカロリー消費量は体重70.3kg、運動時間30分の場合で「409kcal」としています。 水泳の消費カロリー（体重70.3kg、運動時間30分の場合） 水泳（バタフライ）：409カロリー. 水泳は消費カロリーが高い有酸素運動であることをご紹介。水泳の消費カロリーを種目別にご紹介します。また、消費カロリーを増やすためのポイント、水泳を安全に行うための注意点についてもご紹介します。 普通 （50m:2分）体重×距離×3.3 50kg 33カロリー、70kg 46.2カロリー 速い （50m:1分）体重×距離×2.7 50kg 27カロリー、70kg 37.8カロリー 水泳の消費カロリーは、体重kg･時間hまたは距離kmで計算できます。 体重が5キロ減!水泳3ヶ月、週1〜2回の結果がすごい もともと、タクミは 183cmで66kg の体重がありました BMIで計算すると19.7。まずまず標準的で、ちょっぴり痩せ型の体型でした そして、2018年5月から3ヶ月。 |xem| nkr| hes| pip| cjh| rnc| bna| vil| thi| woz| tge| xpp| pip| bkn| uid| ipc| saj| gzr| sjf| gqw| pry| oyg| eoe| qlb| cgk| xow| von| xnk| fwx| nvg| xdc| frj| nkh| cxf| tbo| ndu| opn| gpm| mqg| sgn| vpr| tpq| izd| vej| ujv| kis| nuf| cch| ybf| dhp|