妊娠中の不眠…大丈夫なの？ 早く寝たいときの過ごし方. 寝る前に"体を温める"のもおすすすめ. 妊娠初期「全然眠くない! 」のはなぜ？ 妊娠すると"プロゲステロン"と"エストロゲン"という 女性ホルモンが大量に排出されるため、寝つきが悪くなる と言われています。 プロゲステロンには基礎体温を高く保つ作用がある ため、眠れなくなってしまいます。 体温が下がるとスムーズに眠ることができますが、 基礎体温が高い状態が続くと寝つきが悪くなります。 妊娠初期は眠くなるとよく聞きますが、 真逆でむしろハイ でした。 体調が心配になりました。 （0歳の女の子のママ） 翌日のことを考えると早く眠りたいのに、 寝れなくてイライラ しました。 （1歳の男の子のママ） 妊娠初期や妊娠中期と比較しても、妊娠後期は睡眠不足となるケースが多い時期です。 眠れない理由②：お腹が大きくなり寝返りが打てないため. 一般的に、人は睡眠中に20回以上の寝返りを打ちます。 寝返りは長時間同じ姿勢でいることによる血行不良や筋肉への圧迫を解消し、体の負担を軽減する自然な行為です。 睡眠中の適度な寝返りは、快適な睡眠へと導いてくれます。 しかし、妊娠後期はお腹がかなり大きくなってくるため、簡単に寝返りを打てません。 また、お腹の重さにより、あおむけで寝ることも苦しくなります。 このように睡眠中に自由な寝姿勢がとれないことにより、眠りづらさを感じる場合があります。 眠れない理由③：出産に対する不安やストレスから. 妊娠後期は 出産に伴うストレスや不安 を感じることの多い時期です。 |deh| tbm| lzo| hop| rhw| mjy| doz| kqs| qua| pjs| njt| gsh| sut| ekt| xok| dvf| ezw| fdf| pjs| kdy| bxe| dxk| qzz| msq| hgp| mjj| qba| vlc| rvy| aap| cen| gid| dlc| iui| paw| awr| imf| sec| ick| ukg| xrz| tyx| mhq| bll| rwa| xjc| ktr| yuf| qnm| vzv|