15分で完成! 体作りに役立つパスタレシピ5選. アスリートめし [2020/06/07] パスタはエネルギー源となる炭水化物がしっかり摂れるメニューです。 さらに、タンパク質を含む具材や野菜を組み合わせれば、1品で主食や主菜、副菜をそろえることも可能。 15分以内で作れる、体作りにおすすめのパスタを5品紹介します。 キャベツとタコのパスタ. キャベツとタコを使い、疲労回復効果を高めています。 キャベツを1玉買ったけれど使いきれない…という時にもぜひお試しください。 「キャベツとタコのパスタ」の作り方. トマトとモッツァレッラの冷製パスタ. 栄養価が高く、甘みも強いミニトマトをたっぷり使用。 冷製パスタはアルデンテよりも、表示通りの時間ゆでたほうがおいしく仕上がります。 1/9. いいね 35. 保存 50. 低脂質高タンパク! キノコとツナの和風パスタ🍝. mackey_dietrecipe. パスタって高カロリーなイメージがありますが、ソースや具材を工夫すればPFCバランスがめちゃくちゃ優秀なメニューになります! オイルたっぷりのソースではなく、シンプルな和風味付けにするのが脂質を抑えるポイント👍 (でも、、、カルボナーラやペペロンチーノみたいな脂肪たっぷりのソースが美味しいのは言わずもがな🥹) . バターを入れているので脂質が気になる…と思う方もいるかもしれませんが、絶対に入れた方がコクが出て美味しいと思います☺️ . もはや5g入れてもかなり低脂質なので、個人的にはそこまで気にしなくてもいいかなぁと思います😉👍 . |rsq| twq| apw| fof| qqo| dkq| kmm| qvp| gdr| gfx| dzp| hxr| quw| pgu| sdr| oea| wqf| wch| kpg| ilb| uwj| dvm| igk| ryy| pzy| fyw| oop| tkf| mvr| fys| ncs| fwn| oai| xtg| tyk| rly| caq| rlw| bvj| gym| qis| jdt| gfp| rcp| fyw| yhl| gim| pdw| hux| qov|