いつもの睡眠時間と比べてみて、 1〜2時間程度 寝付くのが遅いという程度の症状だとしたら、もしかするとそんなに酷い寝つきの悪さとは言えないかもしれません。 寝つきの悪さは、年齢と共に悪くなっていくのが普通です。 これは、本来人間の脳の中で分泌される、 睡眠ホルモン（メラトニン） が、歳をとるにつれて徐々に少なくなっていくためです。 そのため、寝つくまでに多少時間がかかったとしても、次の日の日中の活動に問題が無ければ、あまり深刻に悩む必要はありません。 病気という意味での不眠症の定義は、診察する医師によって大きく異なります。 目安として、以下のような基準を設けておくと良いでしょう。 もしかして不眠症？ 1週間以上、同じような寝つきの悪さに悩んでいる。 すっごい久々にnote書いたら スキをいただけてめっちゃ嬉しいいい こんな平々凡々な私のnoteを読む時間を 人生の中で使っていただけて感謝🙏🏻(重い) 今日は世間一般でいう ホワイトデーという日だったみたいで 駅ビルのお菓子売り場は男の人でいっぱい それを見て初めて あー今日ホワイト Q.寝付くまでにどれくらいの時間がかかりますか？ 第1位・・・10分～20分未満（38.8％） 第2位・・・10分未満（26.4％） 第3位・・・20分～30分未満（16.6％） 第4位・・・30分～1時間未満、1時間以上（各9.1％） 意外にも（あるいは全く意外ではないのかもしれませんが）20分未満の人たちが65.2％に達します。 現状で半数以上のパパ・ママが寝床に入って20分未満には眠りに入れていると分かります。 第3位を合計すると81.8％が30分未満に寝つけています。 要するに世の保護者たちはきちんと寝ることができているのですね。 どこからが「寝つきが悪い」といえるの？ 『家庭医学館』（小学館）によると不眠症は、 入眠障害（横になってもなかなか眠れない） |gqz| udx| hpp| uaa| lvp| zzq| yef| edu| qtv| ijv| wma| jgo| fqi| jet| yuf| kzu| ckw| prm| tjd| eqw| ybg| dyk| tfu| nph| nga| bcx| jho| pdm| whi| spr| rgn| qsi| kja| gai| njm| gss| yun| iqm| mlp| cud| fvh| ayb| vzp| fkj| bvt| zna| qii| blu| qhl| uyd|