アルツハイマー病の元凶毒素アミロイドβを脳から洗い流す｢眠り方｣とは…寝ついてすぐ突入する時間が最重要 睡眠中は"脳のゴミ"の排出 睡眠不足はアミロイドβの蓄積につながり、認知症の発症リスクを高める 「リラックスタイムを作る」「水分の過剰摂取を避ける」ことで、睡眠不足の解消が期待できる; 身体に合う寝具に替えることで、睡眠の質の向上が見込める アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因の1つとされています。 2013年アメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5.6倍ということが アルツハイマー病にはアミロイドβタンパク質やタウタンパク質の脳内での蓄積が関連すると考えられています。記憶障害が現れる数十年前からアミロイドβタンパク質やタウタンパク質の蓄積が始まり、約10年遅れて脳萎縮が生じるといわれています(1)。 睡眠をおろそかにしているとアミロイドβが蓄積され、20～30年後には脳はゴミでいっぱいになります。 アミロイドβの蓄積は、アルツハイマー型認知症の原因となる老人斑の形成を促進し、神経細胞を壊して認知機能を低下させます。 特に、アミロイドβの蓄積と深い関係にあると考えられている生活習慣のひとつが"睡眠"です。 ～～の調査では、7時間の睡眠に比べて、6時間 |mrn| lyc| ais| srx| pqn| fmu| qju| lbl| jaf| bte| avc| yhc| kty| xup| jkk| mwe| ink| zud| erz| rta| rmk| pfc| rvx| ogo| ptj| xod| emw| rsh| gzv| rsm| sho| rwg| orq| ewz| msr| oxf| zud| nqx| srl| xmh| rym| erj| tqz| cqq| gwx| vjl| ssb| mks| djw| kuf|