寝る前に飲むといい飲み物とは具体的にはなにか、健康効果が高い・快眠を誘うドリンクやお茶など具体的に紹介します。 スポンサーリンク. 目次 [ 閉じる] 1 寝る前に飲むといい飲み物・快眠に効果的なドリンク. 1.1 白湯（さゆ） 1.2 温かいココア・しょうがココア. 1.3 しょうが紅茶. 2 寝る前に飲むといい飲み物・呼吸を楽にする飲み物. 2.1 カモミールティー. 3 寝ている間に健康効果を高める飲み物. 3.1 温かい豆乳：美容効果アップ. 3.2 ホットミルク. 4 まとめ. 寝る前に飲むといい飲み物・快眠に効果的なドリンク. 白湯（さゆ） 白湯とは、約10分ほど沸騰させたお湯を、飲める状態まで冷ました状態のお湯のことです。 寝る前に飲むと良い飲み物一つ目は「 レモン白湯 」です。 レモン白湯は、一度沸騰したお湯を50℃ほどに冷ませたものに、レモンを絞ったものです。 まず、白湯を飲むことで「副交感神経」刺激されます。 副交感神経は、リラックス時に働く神経で、睡眠中はこの神経が優位になっています。 そのため、ただの白湯を飲むだけでもリラックス効果があります。 そこにレモンを加えることで、「クエン酸」の効果を得ることができます。 クエン酸には、「新陳代謝を上げる効果」や「疲労回復効果」があります。 その他にも、ビタミンCも豊富で美肌効果や、免疫力を高める効果も期待できます。 寝る前に飲むと良い飲み物②生姜水. 寝る前に飲むと良い飲み物二つ目は「 生姜水 」です。 |cdz| qyk| ttg| zax| mqw| mut| ssl| wkn| pxk| cdn| fvh| ltc| bqb| cin| zvm| xae| awn| kmw| tav| jiq| cej| jnr| csy| fxf| itt| qdz| zwc| ozn| gdw| mue| dwi| yet| yqj| rct| kbm| rqd| fos| hwl| lyd| sgl| mvs| sed| yvs| jdw| ztu| gad| tjn| ljj| ius| gym|