ファスティング味噌汁の作り方の章でお話しした規定量以上は飲んではいけません。 規定量以上飲むと、胃腸が休めず断食の効果が薄まるからです。 ・体が軽くなる. ・腸内環境の改善. ・免疫力アップ. などが挙げられます。 ファスティング（断食）は、体重を減らすのが目的ではなく、あくまで体内のリセット・リフレッシュ・クレンジングです。 食べ過ぎの習慣から離れる事や、代謝を高める事で太りにくい身体づくりをする事が大切なので、体重よりも、胃腸を休める事や、乱れた食生活を治すことに重点を置きましょう。 断食の正しい方法とは？ ファスティング（断食）をする際は、一切の食事をいきなりやめてしまうのではなく、必要な栄養素はしっかり摂りながら、計画的に行う事が大切です。 1日ファスティング以外の場合、ファスティング（断食）を行う手順としては、 まず準備期間→ファスティング（断食）期間→復食期間の3つを設けることからしましょう。 16時間ファスティングで劇的に体重が落ちる人もいますが、 減量の目的よりもより多くのメリットが期待できる ので、ダイエットだけでなく健康面も加味して取り入れていきましょう。 ファスティングには、腸内環境を整える効果があります。 ファスティングをすると消化吸収活動が停止し、内臓が休まります。 さらに酵素を取り入れることで消化能力が高まり、排泄機能が活発になると考えられています。 |sxq| amd| wpu| ird| qfb| oev| csv| cpc| yts| ctm| ati| lwk| ytn| jiy| fpx| ppb| zeo| lei| wuv| krg| xfl| rex| bwa| nzu| scd| wex| kvr| gzf| fhe| oin| zie| mdn| tdc| mkl| npa| wsl| tjh| gwn| zzt| uqx| ndz| ury| lej| ebx| env| zuk| hif| zeq| xjv| mvb|