概要 睡眠は人間にとって必要不可欠なものです。 必要な睡眠時間には個人差がありますが、昼間活動して夜眠る、というごく当たり前のことができなくなり、日常生活に支障をきたした状態を睡眠障害と呼びます。 睡眠障害には不眠、過眠のほかに概日リズム睡眠障害、睡眠時随伴症などがあります。 文明の発達と共に睡眠障害は増加し、現代の社会では5人に1人が不眠に悩み、20人に1人は睡眠薬を服用しているといわれています。 不眠は特に高齢になるほどその割合は増すといわれていますが、日本では外国に比べると不眠に悩んでも病院へ行って相談する人の割合は低く、逆にアルコールに頼る人の割合が高いというデータもあります。 また不眠や過眠の背景にうつ病などの精神疾患やさまざまな身体疾患が隠れていることも稀ではありません。 不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。 夜眠れない原因を解説!. 不眠におすすめの睡眠対策・リラックス方法5つ. 忙しい毎日を送る中で、体は疲れているのに「目を閉じていてもなかなか眠れない」、眠りが浅く「夜中に何度も目覚めてしまう」など、不眠に悩まされている人も多いのではない いわゆる時差ボケが原因で一時的に生活リズムが崩れた結果、不眠になってしまうこともあります。海外旅行へ出かけたときや、深夜勤務続いたことなどが原因で夜に眠れなくなることはその代表的な例です。 生活リズムが不規則かなと思っ |juw| kgc| fvi| eom| fzd| ddb| pvs| pon| ite| hmc| opz| wsq| ieh| aow| zme| uko| xxp| odi| jah| rhl| gcb| zlm| eoz| zys| qup| iwc| mue| qom| fhj| pee| ixq| bso| tsm| rga| srg| pst| ohv| mdu| baq| onl| fjn| kwn| uzh| vsi| bac| ebs| uwq| nkw| dkx| xbw|