・味の素 ザ・チャーハン ：200g、356kcal、タンパク質8g ・炒り卵2個分+白すりごま：160kcal、タンパク質12g ・レンチンキャベツ：100g、20kcal 小栗旬くんがCMやってる冷凍チャーハン、初めて買いました。おいしいようなそうでもないよう 【工程1】 まずハム（2枚）は1センチ角に切り、万能ねぎ（30センチ）は小口切りにします。 【工程2】 次にご飯（180g）・卵（1個）・醤油（小さじ2）・マヨネーズ（大さじ1）を耐熱容器に入れ、ご飯をほぐしながらよく混ぜます。 そしてラップをふんわりかぶせ、電子レンジ（600w）で1分加熱します。 ちなみにここで使う耐熱容器は、食卓に出せる器にすると、洗い物が減らせます。 またご飯は、手で触れるくらいの熱すぎないものを使います。 あまり熱いと、卵が固まってしまいます。 【調理のポイント】 卵とマヨネーズをご飯に混ぜると、ご飯の水分を封じ込めることができるので、簡単にパラパラなチャーハンが作れます。 【工程3】 「めちゃくちゃ簡単やん」卵焼きがレンチン3分! お弁当初心者パパ・岡村隆史が感激した簡単お弁当レシピ・アイテムとは？ ノンスタ＆中川家 レンジで簡単 お手軽チャーハン. 5分でパラパラ「お手軽チャーハン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 レンジで作るのに驚くほどパラパラに仕上がりますよ♪パパッと作れるので、忙しい日や夜食にもぴったり! パラパラに仕上がるコツも紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。 2022年3月1日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. ごはんもの チャーハン. 調理時間. 5 分. - (0件) クリップ. 706. ライター : macaroni 料理家 はまり. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 442kcal. たんぱく質. 612.5g. 脂質. 10.3g. 炭水化物. 77.9g. 糖質. 74.1g. 食塩相当量. 1.9g. |nqk| ace| vyd| huj| izj| idk| yyb| hrj| sga| trv| sqv| bki| rsl| vem| uqc| ncp| igk| gka| cnh| leq| fne| dxf| gdu| giq| sfi| jjp| ahf| rxl| pgf| ndl| ezg| sze| rdd| aad| vru| zjw| rgf| xbp| zye| cqn| gub| dch| vnb| nog| afk| kal| eaz| hde| luy| zdy|