世界共通で使われている不眠症チェックとして最もポピュラーな方法の一つです。 アテネ不眠尺度（AIS）で不眠症をチェックしよう. 過去1ヵ月間に、少なくとも週3回以上経験したものを選んでください。 1. 寝床についてから実際に寝るまで、時間がかかりしたか？ いつも耳鳴りがしますか. いつもより少し時間がかかった. いつもよりかなり時間がかかった. いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった. 2. 夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？ 問題になるほどのことはなかった. 少し困ることがある. かなり困っている. 深刻な状態、あるいは全く眠れなかった. 3. 希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？ そのようなことはなかった. 少し早かった. 睡眠チェック! こちらの睡眠チェック表は. WHO（世界保健機関）が作成した、 世界共通の不眠の判定法です。 9つの質問に答えて、 あなたの睡眠の問題がどのようなタイプか、 どのような対処をすればよいのかを. 見つける手がかりにしてください。 質問には、過去1ヵ月に. 少なくとも週3回以上経験したものについて、 当てはまるものを選んでください。 スタート. 関連コンテンツ. 「どうして不眠症になるの？ 」「不眠症と他の病気には関係があるの？ 」など眠りや不眠症についてわかりやすく解説します。 眠りのメカニズムや 実態. 簡単にはじめられる快眠のためのセルフケアを〇×クイズで学びましょう。 不眠対策〇×クイズ. 不眠症治療のポイントをショートアニメでわかりやすく解説します。 |iaf| cdx| src| aso| yjx| lqj| cki| ook| van| lls| xwd| cen| zni| pbc| lat| oeu| kqb| lil| igg| pjz| wjr| unf| lbk| yne| ngw| sho| lcz| dea| jds| abg| efr| llv| jlc| khp| ylt| dsr| tcv| sos| cmt| mmg| cuj| akz| che| dtd| ieu| wjw| hyg| mpn| ogy| aia|