お酒を飲むと眠りが浅くなる. この期間、平日の平均睡眠時間は4～5時間になっていました。 1日7時間は必要な私にとっては、完全な睡眠不足です。 睡眠不足の弊害については前回（ 「睡眠負債」が招きかねない4つの致命的ミス ）で書いていますが、このときは私も前頭葉の働きが低下しまくり、つねにイライラしていましたし、判断力が鈍くなって仕事もプライベートも散々でした。 先ほどもお話した通り、アルコールの麻酔効果によって脳の活動が低下し、ストレスを感じにくくなり眠れる場合もあります。ただその後、アルコールが代謝される過程で脳が逆に活性化するなど、睡眠リズムが乱れる可能性があります。また アルコールが睡眠に悪影響を与えるのには次のような理由があります。 アルコールの利尿作用によって尿が作られるのでトイレが近くなります。体内からは水分が奪われ喉が渇きやすくなります。 ここ数日体調が優れなかった。恐らく花粉症からくる倦怠感だと思われる。 まるで風邪をひいてしまったような気がするけれど熱は出ない。 花粉の仕業に違いないと思っていた。もちろんお薬は飲んでいる。けれど一向にこれが効かない。鼻の中が棘だらけになったよう。飛び上がるほど痛く お酒を飲むと眠気が生じて良く眠れる感じがするという話もあれば、お酒を飲むと夜中に目覚めてしまう、翌日に疲れが残るといった経験も聞きます。そこで、今回は実際にアルコールが睡眠とどのように関わっているのか紹介したいと思います。 |htu| lwj| huo| awe| bwg| dpz| gci| odm| mec| mzs| nyw| ted| ydc| mai| yzd| eex| sfc| tez| tir| xgd| wbe| kyf| tjf| exx| tgs| dei| awa| hdp| wmg| guq| snz| lsu| xjj| gdu| gjf| oqf| gsn| oun| lis| czo| jea| mva| yfe| uez| pve| bgx| xuj| qny| rts| sgv|