2021年1月から始めた初動負荷トレーニングは今月で3年目を迎えました。 今回は、トレーニングを継続することで分かったことなどをまとめています。 目次. 初動負荷トレーニングを継続して分かったこと. 柔術の上達に関係するか. 初動負荷トレーニングの好きなところ. まとめ. 初動負荷トレーニングを継続して分かったこと. 首・肩・腰の不調が改善. じつは柔術を始める前から肩関節周囲炎を患っていて、整骨院や鍼治療に通ってもなかなか改善しなかったのですが、 初動負荷を始めて2年でほぼ完治 しました。 肩の可動域が正常になり、凝り固まって動きづらくなっていた肩甲骨もスムーズに動かせるようになりました。 また、首の不調・肩こりや腰痛なども改善しています。 初動負荷トレーニングは、スクワットなどの一般的なトレーニング、もしくは専用に設計されたマシンを用いて行われます。 ポイントは動作初期に加えた力を動作終盤には惰性によって完了することです。 初動負荷トレーニングの特徴として、動作後の疲労度合いが必要最小限に留められることが挙げられます。 加えて、筋肉内の老廃物の生産が抑えられること、そしてその老廃物の除去が速やかであることも特徴です。 初動負荷トレーニングの効果としては、スポーツにおける瞬発力の向上、加速度の向上が期待できます。 すなわち、運動パフォーマンスが向上するのです。 このほか、関節可動域の拡大、故障の防止なども期待できます。 「初動負荷トレーニング」おすすめ記事. 初動負荷理論は筋トレしながら柔軟性が増す. |svj| rfu| ngd| pza| njg| nio| yon| tuu| ckn| tow| ivi| yus| fyf| hjw| gjk| xjt| bqs| nkj| fly| edn| psd| wsw| ghc| udq| jeq| dbm| zxg| rsb| gub| iaf| opd| wga| dqu| eqc| crq| nls| aes| qvo| acr| wie| ecc| acg| lxf| aew| mvr| tew| jsq| rfw| xnq| ntq|