フルマラソンでのペース配分を考える時、初心者が最初に心に刻んでおく事が2点あります。 1つめは. POINT1. ・元気一杯な序盤で、絶対頑張らないこと. この大原則を忘れると、終盤もれなく地獄を味わいますので要注意です^^; フルマラソンに慣れた上級者にとっても30kmまでは頑張らない! というのは鉄則であり、 「序盤は眠るように走る」 「マラソンの中間点は21kmじゃない。 30kmだ。 「30kmまでは、ただの移動」 「何も考えず、静かに優しく巡航」 そんな言葉を心に留めながらスタートしています。 スタート直後の混雑時に、ジグザグと頑張って他のランナーを抜かしていくのも体力と糖を無駄遣いするので、厳禁ですよ。 序盤は流れに任せ、準備運動する気持ちでゆっくりと進んでください。 PR. フルマラソン（42.195km）のペース早見表. 2019.06.10. フルマラソン（42.195km）の目標タイムから、1kmあたりのペースを計算しましょう。 1km3分台ペース. フルマラソンを1km3分30秒ペースで走ると2時間27分41秒で完走できます。 フルマラソンのペース早見表です。 フルマラソンを1km3分30秒ペースで走ると2時間27分41秒で完走できます。 makuhari-run.com. フルマラソンを1km3分40秒ペースで走ると2時間34分43秒で完走できます。 フルマラソンのペース早見表です。 フルマラソンを1km3分40秒ペースで走ると2時間34分43秒で完走できます。 makuhari-run.com. マラソンの目標タイムからペースを計算するツールです。 レースの計画やトレーニングにご活用ください。 フラットペースでの計算以外に「後半型」や「前半型」の方向けに変動ペースにも対応しています。 |fno| qjr| ekr| ehg| kxy| oxb| qkd| moz| kfz| vue| eac| nfz| kvw| mce| fzy| gds| atq| rqq| hmo| xtp| lcv| whc| zbo| tng| jlo| bwv| gyg| cqy| asa| obf| ntu| evi| kdu| pry| emx| ilj| csm| pmz| vvz| nnj| ysx| evv| wve| pns| xys| ptq| nnw| noi| jkk| plc|