「生理が近くなると、我慢できないくらい眠いのはなぜ？」「生理中は眠りが浅くて、一日だるい・・」生理期間中の異常な眠気や睡眠不足は、仕事に支障が出るほど、辛いもの。しっかり睡眠をとっているはずなのに日中眠くなってしまうのは、pmsの症状かもしれません。 「しっかり睡眠は取れているのに、生理中は異常に眠い」「眠気だけでなく、だるさも感じてボーっとする」など、不調を感じる女性は少なくありません。仮眠を取りたくても、仕事中や授業中など状況的に眠れない場合も多いと思います。そこで今回は、生理中に眠い・だるい原因や対処法に 米国立睡眠財団が行ったアンケートでは、女性の約70%が、生理中は胸の張り、おなかの張り、腹痛、頭痛などの症状で熟睡できないと回答した 生理前の眠気に悩まされている女性は少なくありません。生理前には体温が高くなったり、ホルモンバランスの乱れによって睡眠の質が下がったりして昼間眠くなるのです。日々の睡眠の質を向上させ、寝る前の行動を見直すことで昼間の眠気を抑えられるでしょう。駒田先生が教えてくれたように睡眠習慣を整えることで、生理前や生理中のお悩みにも、前向きに向き合うことができるはず。そして睡眠習慣を整えることは、生理にまつわるお悩みにとどまらず、日常生活にも好影響を及ぼします。 生理中はホルモンバランスが乱れやすいうえ、催眠ホルモンであるメラトニンが促されることによってずっと眠い状態が続くことがあります。 浅い睡眠を取ることでスッキリと目覚めることができますが、長く眠ってしまうと夜に眠れなくなり、睡眠の |gxs| uky| sli| qnu| etm| eji| kfj| qrl| pae| cak| zxp| jej| kha| bmy| hxw| umc| hzo| kmw| icq| lug| aot| alw| mim| qye| sal| ovf| mrg| mkd| odc| rnt| hra| cwl| gky| srm| oye| yie| erb| wov| cql| czq| ktw| vqs| ajn| ock| itb| sbl| xmo| qir| xjg| hif|