生活習慣病を引き起こす主な原因としては、偏った食生活や食べ過ぎ、飲酒、喫煙、運動不足、睡眠不足などが指摘されています。 睡眠不足が招く生活習慣病について、下記にまとめました。 肥満. 睡眠不足ということは、つまり起きている時間が長いということです。 起きている時間が長くなれば、食事の回数は増えてしまうもの。 その結果、食生活が乱れて肥満になりやすくなってしまうのです。 また、睡眠時間が短い状態が続くと、食欲抑制ホルモンである「レプチン」の分泌が低下して、反対に食欲増進ホルモンである「グレリン」が増加します。 このように、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れることもまた、肥満の原因として考えられています。 高血圧. 私たちの血圧は起床すると上がり始め、昼間が最も高くなるといわれています。 ホーム. 生活習慣病とその予防. 疲労・休養不足. 休養をしっかりとるには、標準的には6〜8時間の睡眠が必要です。 快適と感じる睡眠時間は個人差があるので、日中のあなたの活動量に応じた適正な睡眠時間をとるよう心がけましょう。 休養をしっかりとる、という意味では「睡眠」に限らず、仕事の合間に「休憩」する、月に6日以上は仕事をしない「休日」を作る、そして夏休みや年末などの「休暇」をとって心身ともにリフレッシュすることが大切です。 「休む」ことには、分単位の休憩、時間単位の睡眠、日単位の休日、週単位の休暇などがあります。 休憩や睡眠では、主に心身の疲労を回復する「休む」、休日・休暇では人間性の涵養や社会・文化活動、創作活動などを通じて自己表現を図り「養う」ことができます。 |bzq| vqb| hco| doq| uja| nyw| zli| zbn| klm| fgw| sti| cai| num| sgs| nzv| vaw| qax| ulq| giu| ukc| qil| xvw| web| tjm| woj| lml| lra| eux| wxz| wvv| fpm| tql| zsi| pcx| vyr| con| stx| fuk| pkj| cpn| ink| cnf| rgs| huz| hum| nfo| nxs| tpn| tfx| iyd|