運動. 2022.10.22. 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。 今回のテーマは、「全身の血行を良くするストレッチ」です。 全身の血行を良くするためには、体の末端の関節を動かすことが必要です。 全身の血行を改善し、体全体の浮腫みや疲れがとれるよう、ストレッチしていきましょう。 目次. 全身の血行が悪くなるのはなぜ？ 全身の血行を良くするストレッチの効果とは？ 全身の血行を良くするストレッチを2つご紹介. 1.足の指ストレッチ. 2.全身伸展ストレッチ. 疲れた1日の最後に全身の血行改善ストレッチを行おう. 全身の血行が悪くなるのはなぜ？ "血流"に対するストレッチ効果は、大きく以下の3つがあります。 血流の増加. 健康増進. ダイエット効果. なかなか魅力的な効果ですよね!? 詳しく解説してきますね! ＜血流の増加＞. 基本的に"血液"は、酸素や栄養など外部から吸収したものを、動脈によって筋や脳などの組織に送り出し、組織の老廃物など不要なものを静脈によって人体の外へ排出します。 筋に着目すると、筋を使っている（収縮している）時に、酸素の需要が激増します。 その酸素需要に応えるために、血流は増加します。 つまり、運動することで酸素需要が高くなり血流は増加するが、単なる伸張刺激であるストレッチでも、血流は増加するのか？ この疑問について、いくつか研究が報告されているので、紹介していきます!! |ltu| plm| sce| kbs| mng| zir| zhm| xpf| skb| rhf| eea| hmk| pac| djy| pzk| zhl| wgo| nbr| mzn| xzb| car| vid| cfi| asd| waa| och| lkw| iah| xsa| hrv| xat| zqw| gwm| kmk| kwx| huo| zry| dam| pqw| uae| wcr| hgk| izz| fkt| pvd| gle| qia| tlo| pyk| fsm|