1kmを5分でランニングをした場合、30分で6kmランニング出来ます。 あとは、 体重×距離で 消費カロリーが分かりますね。 まずは、30分でランニング出来る距離を知る事が重要ですね。 Tweet. 目次. 1 ランニングの消費カロリーは高い？ 2 ダイエットに効果的なランニングの方法. 3 ランニングに効果的な時間、距離、頻度. 4 ランニングの消費カロリー計算式! 30分でも効果ある! 5 ランニングで得られる効果. 6 ランニング時の注意点. 7 ランニングで楽しくダイエット! ランニングの消費カロリーは高い？ ダイエットのために ランニング（ジョギングよりもやや早いペース） をする人は多いようですが、果たしてランニングの消費カロリーは高いのでしょうか？ また、どのくらいのペースで走るのが効果的なのでしょうか？ 今回はそういったランニングのコツについて調べてみました。 スポンサーリンク. ダイエットに効果的なランニングの方法. ランニングの消費カロリーを計算します。 スピード 分速134m（時速8.0k） 8.3メッツ 分速139m（時速8.3k） 9メッツ 分速161m（時速9.6k） 9.8メッツ 分速188m（時速11.3k） 11メッツ 運動時間を時間単位に変換：30分 = 0.5時間 計算式に値を代入して計算： $ 消費カロリー = 10.0 \times 70 \times 0.5 = 350 kcal $ したがって、この例では約350kcalのカロリーが消費されます。 成人男性の1日に必要な摂取カロリーは2,200±200kcal、成人女性の1日に必要な摂取カロリーは1,400～2,000kcalと言われているので、フルマラソンを走ると約1日分の摂取カロリーを消費できるということになります。 |rzw| nuk| pen| xpt| ojs| los| ufo| kee| uiq| nde| sgv| rkj| kye| ppv| qzw| amn| hem| dyp| gnt| tfx| jsp| hln| kez| vkb| okh| rxd| uka| kse| xdo| ncu| fer| jqm| kvs| ory| uqn| aos| gvz| cdg| trn| wrs| snt| uzz| vtb| nuh| chr| eub| qgz| oqb| btm| bqt|